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Kurse in unserem Studio

Zumba® Fitness - ist ein effektives Fitness-Programm, bei dem einfache Tanzschritte mit Aerobic-Übungen kombiniert werden. Tanze zur Musik und verbrenne deine Kalorien! Schnelle und langsame Rhythmen trainieren und formen deinen Körper und sorgen für mehr Fitness.

 

Pilates - Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur unter  Beachtung der Pilates Prinzipien - das ist das  Motto dieser Stunde. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.

TanzFit - ist ein Konzept, dass Tanz mit Gymnastik und Fitness verbindet und speziell auf  die Generation 60+ abgestimmt wurde. Disco, Walzer, Boogie und Partytänze als Reihen- oder Kreistanz für alle, die sich tänzerisch gesund halten wollen. Wir tanzen zu Oldies, Schlager, Chartsmusik und natürlich auch Evergreens. Für diesen Kurs ist ein Partner nicht notwendig.

ZENbo Balance - ist unser Trainingsprogramm für Balance, Flexibilität und Entspannung. Hier stehen Gleichgewichts-, Dehn- und Stabilitätsübungen im Fokus. Zum Abschluss der Stunde erfolgt eine Endspannungsphase für Körper und Geist.

Line Dance -  wird in Linien neben- und hintereinander getanzt. Es sind festgelegte, sich wiederholende Schritte und Figuren, die synchron von der Gruppe getanzt werden. Niemand muss Angst haben, seinem Partner auf die Füße zu treten. Jeder tanzt solo aber gleichzeitig mit den anderen synchron. Line Dance tanzt man zu Country Musik und ist für Tänzer jeden Alters geeignet. Line-Dance ist eine anerkannte Sportart bei der u.a. das Herz-Kreislaufsystem, Muskulatur, Gleichgewicht, Konzentration und Ausdauer trainiert werden.

Bauch Beine Po - Das klassische Workouts zum Straffen und Formen von Bauch, Beinen und Po. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht.

Bauch intensiv - 30 Minuten gezieltes Training der gesamten Bauchmuskulatur, sowie Rückenübungen.

deepWork ist ein einzigartiges, abwechslungsreiches Workout, das die Figur strafft, ausgleicht und über die eigenen Grenzen hinaustreibt. Anstrengende Ausdauersequenzen wechseln sich mit koordinativ anspruchsvollen, funktionellen Kraftübungen ab. Tief liegende Muskeln kommen in Form und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren.

BoxWorkout - verbindet die effektivsten Übungen aus Workout und Boxen. Es baut Muskeln auf, strafft den ganzen Körper und macht auch noch Spaß!

Functional Zirkel Outdoor- hochintensiv, kraftvoll und in der freien Natur. Wir trainieren mit funktionalen Übungen den gesamten Körper, gemäß der natürlichen Bewegungsabläufen. Kraft und Koordination, Ausdauer und Flexibilität stehen hier im Fokus. Ein optimales Ganzkörpertraining mit Power. In verschiedenen Stationen werden die Übungen absolviert.

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